ΥΠΕΡΤΑΣΗ
Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (ΗΒΡ ή υπέρταση) είναι όταν η δύναμη του αίματος που ρέει μέσα στα αιμοφόρα αγγεία σας, είναι σταθερά πολύ υψηλή.
Πώς λειτουργεί η αρτηριακή πίεση και το κυκλοφορικό σύστημα
Για να επιβιώσουν και να λειτουργήσουν σωστά, οι ιστοί και τα όργανα σας χρειάζονται το οξυγονωμένο αίμα που το κυκλοφορικό σας σύστημα μεταφέρει σε όλο το σώμα. Όταν η καρδιά κτυπά, δημιουργεί πίεση που ωθεί το αίμα σε ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων, τα οποία περιλαμβάνουν αρτηρίες, φλέβες και τριχοειδή αγγεία.
ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΠΙΕΣΗΣ
Η αρτηριακή υπέρταση αξίζει την προσοχή σας
Η ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση (HBP ή υπέρταση) μπορεί να είναι θανατηφόρα. Αν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτά τα πέντε απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να την κρατήσετε υπό έλεγχο:
Γνωρίστε τους αριθμούς σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι με διάγνωση υψηλής αρτηριακής πίεσης πρέπει να παραμείνουν κάτω από τα 135/85 mm Hg.
Συνεργαστείτε με το γιατρό σας
Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να καταστρώσετε ένα σχέδιο για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Κάντε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής
Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή θα είναι η πρώτη σύσταση του γιατρού σας, πιθανότατα σε έναν από αυτούς τους τομείς:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Προσπάθεια για δείκτη μάζας σώματος (BMI) μεταξύ 18,5 και 24,9
- Τρώτε υγιεινά. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και λιγότερα κορεσμένα και ολικά λιπαρά
- Μειώστε το νάτριο. Στην ιδανική περίπτωση, μείνετε κάτω από τα 1.500 mg την ημέρα, αλλά στοχεύετε τουλάχιστον σε μείωση 1.000 mg ημερησίως
- Γίνε δραστήριος. Επιδιώξτε τουλάχιστον 90 με 150 λεπτά άσκησης ανά εβδομάδα και / ή τρεις συνεδρίες ασκήσεων ισομετρικής αντίστασης ανά εβδομάδα
- Περιορίστε το αλκοόλ. Πιείτε όχι περισσότερο από 1-2 ποτά την ημέρα. (Ένα για τις περισσότερες γυναίκες, δύο για τους περισσότερους άνδρες.)
- Συνεχίστε να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι. Πάρτε τον έλεγχο της θεραπείας σας παρακολουθώντας την αρτηριακή σας πίεση
- Πάρτε τα φάρμακά σας. Εάν πρέπει να παίρνετε φάρμακα, πάρτε το ακριβώς όπως λέει ο γιατρός σας
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ
Ψάχνετε για μια λίστα συμπτωμάτων;
Αν ψάχνετε για μια λίστα συμπτωμάτων και σημείων υψηλής αρτηριακής πίεσης (HBP ή υπέρτασης), δεν θα τα βρείτε εδώ. Αυτό συμβαίνει επειδή τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχουν.
Μύθος: Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα παρουσιάσουν συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, νευρικότητα, εφίδρωση, δυσκολία στον ύπνο ή ερυθρότητα του προσώπου.
Αλήθεια: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος χωρίς συμπτώματα. Αν αγνοήσετε την αρτηριακή πίεση επειδή νομίζετε ότι ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα ή σημάδι θα σας προειδοποιήσει για το πρόβλημα, παίρνετε ένα επικίνδυνο ρίσκο για τη ζωή σας.
ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (HBP ή υπέρταση) θέτει σε κίνδυνο την υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
Όταν παραμένει αδιάγνωστη ή αρρύθμιστη, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε:
- Έμφραγμα μυοκαρδίου – Η υψηλή αρτηριακή πίεση καταστρέφει τις αρτηρίες της καρδιάς, που μπορούν να στενέψουν και να εμποδίσουν το αίμα να ρέει επαρκώς στον καρδιακό μυ
- Εγκεφαλικό επεισόδιο – Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει την αιμορραγία των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο ή τη θρόμβωσή τους πιο εύκολα
- Καρδιακή ανεπάρκεια – Ο αυξημένος φόρτος εργασίας από την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει αύξηση των διαστάσεων της καρδιάς και αδυναμία παροχής αίματος στο σώμα.
- Νεφρική νόσος ή νεφρική ανεπάρκεια – Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες που αιματώνουν τα νεφρά και να επηρεάσει την ικανότητά τους να φιλτράρουν αποτελεσματικά το αίμα.
- Απώλεια όρασης – Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει ή να καταστρέψει τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια
- Σεξουαλική δυσλειτουργία – Αυτό μπορεί να είναι στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες ή χαμηλότερη λίμπιντο στις γυναίκες
- Στηθάγχη – Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις ή μικροαγγειακές παθήσεις. Η στηθάγχη ή ο θωρακικός πόνος είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα
- Περιφερική αρτηριακή νόσο (PAD) – Η αρτηριοσκλήρωση που προκαλείται από την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει στένωση των αρτηριών στα πόδια, τους βραχίονες, την κοιλιά και το κεφάλι, προκαλώντας πόνο ή κόπωση
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ
Καταπολέμηση του “σιωπηλού δολοφόνου”
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (HBP ή υπέρταση) είναι ένας “σιωπηλός δολοφόνος” χωρίς συμπτώματα, που βλάπτει σταδιακά τα αιμοφόρα αγγεία και οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία (η αρτηριακή υπέρταση είναι χρόνια νόσος), η χρήση φαρμάκων και οι θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής νόσου και άλλων.
Κάντε αλλαγές που έχουν σημασία:
- Τρώτε μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλού νατρίου
- Περιορίστε το αλκοόλ
- Απολαύστε τακτική σωματική δραστηριότητα
- Διαχειριστείτε το άγχος
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Διακόψτε το κάπνισμα
- Πάρτε τα φάρμακά σας σωστά
- Συνεργαστείτε με το γιατρό σας
- Κάνετε τακτικές μετρήσεις
Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίζετε εάν η αρτηριακή σας πίεση βρίσκεται σε υγιή όρια είναι να το ελέγξετε. Εάν διαγνωστεί υψηλή αρτηριακή πίεση, η τακτική παρακολούθηση μπορεί να σας βοηθήσει να επιβεβαιώνετε ότι η θεραπεία που ακολουθείτε είναι αποτελεσματική και να αντιληφθείτε εγκαίρως οποιεσδήποτε αλλαγές. Θα σας δείξει επίσης εάν οι αλλαγές που έχετε κάνει λειτουργούν.